Hva betyr fargene på timeplanen?
Spenst har inndelt sine gruppetimer etter fire hovedfarger.
Betyr enkel og hard kondisjons- og/eller styrketrening.
Betyr moderat kondisjons og/eller styrketrening.
Betyr kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner.
Betyr avspenning, balanse, fleksibilitet og styrke.